野菜とお魚とササニシキでダイエット!

tiyo
2020年12月30日

30代女性です。
2020年9月に出産したのですが、妊娠前の体重が54キロで、出産後61キロになっていました。
「せめて妊娠前の体重には早く戻したい!」と思っていましたが、産後のダメージを負った体ではすぐダイエットの運動をすることができずにいました。
授乳のためブラも授乳用のノンワイヤーでゆったりとした作りのものに変えているので、胸が揺れる運動は控えたいという思いもあります。

グラマラスパッツの口コミと効果を完全レポート!副作用の危険性も調査してみました!

そこで、母乳にも良いとされる内容の食事に切り替えることでダイエットをしていこうと図りました。
(よく母乳を出せば痩せやすくなると聞いたこともありました)

食事の内容としては、まずは主食の白米をご飯茶碗1杯分しっかりと摂ります。これが母乳のもとになるそうです。
コシヒカリなどのもっちり系よりも、ササニシキなどのさっぱり系白米の方が母乳が詰まりにくくなるということで、自宅でのお米をササニシキに変更しました。
また、野菜やお魚を副菜として摂ることも推奨されています。
「授乳中 レシピ」のワードで検索すると、「鮭のちゃんちゃん焼き」など美味しそうなレシピを知ることができました。

控えるものとしては甘いもの・脂っこいものです。
母乳の詰まりの原因にもなりますし、太りやすくなる食材だと聞いていたのでダイエットの意味でも食べずにいて良かったです。

食事の効果は抜群で、現在は体重が49キロに減りました。
やや減りすぎたと思うのですが、断乳後にリバウンドしないようこれからも食生活に気を付けていきたいと思います。

【事実】ダイエットはやっぱり体を動かすのが一番!?

tiyo
2020年12月29日

きついことを言うかもしれませんが、運動をせずにダイエットしよう!お考えの方はいませんか?

その考えはいますぐにやめたほうがいいですよ。グラマラスタイルの効果と私の口コミ!販売店の市販状況などもご紹介!

食事制限はダイエットをするうえで大事なことですが、それだけで痩せるということは難しいです。痩せれたとしても、いつか体を壊し、栄養失調で病院のお世話になるかもしれませんよ。

食事制限や、ダイエット効果があると謳っているサプリメントと兼ねて、運動は必ず必要です。

かつてのダイエットを始めたての私は、食事制限だけしていて運動をしていませんでした。そして体を壊した経験があります。

同時に私の母親もダイエットをしていました。そしてみるみるうちに痩せてきているような・・・

なぜこんなに痩せてきているのか質問をしたら、モムチャンダイエットをしてるんだよ、と。

モムチャンダイエットとは、韓国のエクササイズトレーナーのチョンダヨンさんが生み出したエクササイズプログラムです。

これが収録されているDVDをみながら、チョンダヨンさんの動きに合わせて体を動かしていたそうです。

実際に私もやってみると、リズムに合わせて筋トレをしているような感じになり、体力がない私にはきついと思いました。

しかしそれは最初だけで、あきらめずに続けているとだんだん動きに慣れていきます。

半年続けた結果、体重は5キロほど落とすことに成功しました!

痩せること以外にも、筋肉がついて体が丈夫になり、肌がきれいになったり、いいことだらけですね。

過度な食事制限はしなかったので健康的な体が作れました。

皆さんも将来の自分のために、健康的にダイエットしませんか?

日焼け止めを塗るのは夏だけ

tiyo
2020年12月26日

日焼け止めを塗るのか塗らないのかの議論は昔から長くされてきましたが、結論から言うと日焼け止めは季節問わず塗ったほうが肌に良いという事になります。昔と比べると現代は紫外線量が非常に多くなっているため、以前はそこまで日焼け止めを塗る必要がなかったかもしれませんが、今ではかなり日焼け止めに対して関心が高まっています。

巣顔美人の口コミ&評価!薬局などでは購入できるか?最安値通販や使用した効果もご紹介!

夏の太陽が照り付ける日は特に紫外線量が多いのは確かですが、曇りの日や雨の日でも紫外線自体は降り注いでいますので、必ず日焼け止めは日々の日課に出来ると良いと思います。塗り方としては、もったいないからと言って少なすぎると紫外線をカバーでききれない事があるため、全体にまんべんなく濡れる量は必ず取りましょう。一日に一度塗っただけでは効果が生活をしている内に落ちてしまうので、何度かに分けて塗り直しを行うとさらに効果的です。日焼け止めを塗った日には必ずその日の汚れはその日の内に落とすようにしましょう。

通常の洗顔だけでは日焼け止めを落としきる事はなかなかできない為、しっかりとクレンジングを使って日々落とすようにしましょう。日焼け止めを落とすのを忘れてしまうと肌荒れの大きな原因となってしまいますので、せっかく肌をキレイにするために塗る日焼け止めなので、その効果を無駄にしないようにしていけると良いと思います。

くせ毛の私が変えたこと

tiyo
2020年12月25日

私はくせ毛です。数年前まではケア等何もせず、ただただ手で無理やり「くせ毛収まれ?」という念を込めて押さえていました( 笑 )

しかし、ケアやセットに時間をかけ始めて3年程、今では周りの人に私がくせ毛だと言うと全然くせ毛だと思わないと言ってくれる人が増えました!

評判以上!クイーンズバスルームの薬用ヘアソープを使用した

今でも雨の日は特に髪の毛がボリューミーになってしまいますが、ここで私がやり始めたこと辞めたことを紹介します!

?髪の毛をドライヤーで乾かす

これは大前提です!髪の毛を自然乾燥させると枝毛やアホ毛が増えてしまい髪もばさばさになってしまいます。

?髪を乾かす前にヘアトリートメントを塗る

これをすることで少しまとまりやすくなり、またドライヤーの熱から髪を守ることができます。

?外出時等ヘアオイルやヘアトリートメントをつける

おすすめはマシェリのオイルインミストスプレーです!

毛先のパサつきに潤いを与えてくれて艶のある髪になります。

?水で髪を濡らさない

これはやっている方がいるか分からないですが一応紹介します。髪の毛は水を含むとうねりが出てしまいます。

くせ毛で髪がボサボサになっている部分に水で抑えがちですが付けた瞬間はまとまっても、時間が経てば逆効果です。

以上が私の髪の毛ケアで変えたことでした!

思春期からのお付き合い

tiyo
2020年12月23日

私は、中学生の頃からにきびに悩まされてきました。効果はどう?ラントゥルースを購入して3ヶ月間使用したアラサー女子の口コミ

中学校ではバレーボール部に入り、毎日汗だくになりながら練習していました。にきびが気になりつつも、同級生達もにきびが出来ている子が多かったので、そんなにひどく悩んではいませんでした。

しかし、高校生になり、メイクに興味を持ち始めたり恋愛をすることで、自分を鏡で見る機会が増えました。

好きな男の子も出来、可愛く見られたいと思い始めました。にきびが鬱陶しく感じるようになりました。

髪が顔にかからないようにする、皮膚科に通院、食事に気をつける、自分に合う洗顔フォームを探すなど色々とやってはみたものの、治っては出来、治っては出来、と繰り返すにきびにうんざりでした。

思春期のせいかな、大人になれば肌質も変わるかなと淡い期待を抱いていましたが、20代、30代になっても変わりませんでした。デートや久しぶりの友人と会う日、結婚式など、特別な日に限って狙ったかのように一段と大きなにきびが出来るのです。

眉と眉の間や鼻の頭に出来たときは、コンシーラーなどを使っても隠しきれず、恥ずかしくて人と会うのがとても憂鬱でした。

約束をキャンセルしたいくらい嫌でした。

ところが、妊娠した途端、なぜかにきびが全く出来なくなったのです。妊娠中ににきびが出来やすくなると言う話を耳にしたことがありますが、私は逆でした。とても不思議でした。

にきびから解放される喜びを初めて感じることが出来ました。

生まれ変わったような気分でした。

産後、にきびのことなどすっかり忘れていた頃です。

またポツポツと顔を出し始めました。やっぱり私の肌は変わっていなかったのです。ショックでした。

30代半ばになり、にきびに悩む友人が周りにいません。悩みを共有できず現在もひとりで悩んでいます。

加えて、シミやクマも出来、肌トラブルが増えてしまいました。

紫外線の強い地域に住んでいること。子どもと長時間外で過ごしていること。寝不足な日々が続いていること。加齢により、にきび跡が消えにくくなってきたこと。思い当たる節は多々あります。

食生活、ストレス、運動などできる限り気をつけてはいるけれど、追いついていないのが現状。

試してみたいスキンケア用品、行ってみたいエステもたくさんあります。SNSで美容ばかり調べてます。

子どもに可愛いお母さんって思われたい。

まだまだ諦めずに、これからも私は私の肌と向き合っていきます。

いちご鼻

tiyo
2020年12月19日

いちご鼻の毛穴が気になります。毛穴掃除をするものを購入して使ってみてはいるものの、ひどくなっているような気もします。モイスポイント

スクラブ入りの洗顔料で洗って黒いぶつぶつは多少ましになったかなという程度。保湿が良いと聞くので、保湿を重視してシートパックを毎日していますが、よくなっているようないないような・・・。

最近は、マスク生活がづついているので自分の気持ちも緩み、毛穴対策もおろそかにしていたらすぐにいちご鼻へ逆戻り。

これがなければ、ワントーンどころかツートーンくらいはお肌が明るくなりそうだなと思っては落ち込む日々です。

黒ずみのほかにも年をとるごとに毛穴が下に開いてくるというか、しずく型になってきて、目立つようになってしまいました。お肌のたるみが原因かなと思います。たるみは年々ひどくなってきて、口元のブルドック化現象もきになります。

たるみで毛穴は開くわ、口元はへの字になってしまうわで散々です。口元のへの字には、マスクの下でウーの口をしてストレッチしたりしています。いつかは糸リフトとかをしてみたいななんて思う今日この頃。アンチエイジングは早くからコツコツするのが良いと聞くし、マスク生活が終わる日までにこの悩みをなんとかしたいです。

女性の加齢によるお肌のトラブル

tiyo
2020年12月18日

加齢とともに進むお肌トラブルの悩みはつきません。夏にあびた紫外線をお手入れせずに放置していると、それだけで老化は進んでいきます。http://www.cyberdvdfilm.com/

まずしっかりと保湿すること。特別高価なものをつかわなくても安価なものでもいいので、十分に化粧水でお肌を整え乳液やクリームで潤しますが、その前にきちんと丁寧に洗顔することが必要です。雑に行うと汚れがオフされない状態で、いくらお手入れしても十分なお手入れがでできないので、基本は汚れを落としたうえで保湿することです。

まずはそこがクリアして、お肌の状態を整えたら、乳液、美容液、クリームなどで更に保湿していきますが、お肌のタイプ別に分けてケアしていくと、より効果的でしょう。

例えば乾燥小じわが気になる場合は高保湿に効果があるようなクリームを使用する。シミそばかすが気になるようであればビタミンCが含まれているものをチョイスする、張りやほうれい線が気になるようならリフトアップ効果があるようなものです。その他にも美白効果や。古い角質を落とすようなものまで色々なものがあります。

それらをもう一度よく吟味し、自分のお肌に合うものを選び基本的なことを続けるだけでお肌は十分にケアできます。そして続けることがポイントとなります。お肌のトラブルは加齢とともに増加します。毎日のケアを怠ることなく続けることで加齢によるトラブルを最小限におさえることができます。

アラフォー以降、痩せにくくなる原因とその対策

tiyo
2020年12月15日

若いころは好きなだけ食べても太らなかった。太り始めても少しだけ食事を抜いたり外食を控えるだけで体重がコントロールできていた。
だけど、アラフォーになってからは体重が増加するばかりでぜんぜん痩せない……。
そんな風に感じている方は多いのではないでしょうか?

http://corkswinecobluffton.com/

そうなってしまう一番の原因は、基礎代謝が下がっているからです。
基礎代謝とは生命活動に最低限必要なエネルギーのことで、成人なら女性は1,200kcal、男性なら1,500 kcalを1日で自動的に消費します。
しかし、基礎代謝は歳を重ねるにつれて徐々に下がっていくため、アラフォーになっても若いころと同じように好きなものを好きなだけ食べてしまうような生活を送ってしまうと、体重がどんどん増加してしまいます。
この記事では、そんな基礎代謝を上げるために必要な方法を紹介していきます。

基礎代謝を上げる方法としておすすめなのは、運動をして筋肉量を増加させることです。
成人なら基礎代謝の半分以上は筋肉に使用されると言われており、筋肉量を増価させれば基礎代謝も上げることができます。
普段、運動をしない方は軽度の筋トレのような無酸素運動、ウォーキングやスイミングなどの有酸素運動から始めてみてはいかがでしょうか?
「運動は面倒くさいから食事を抜けばいいや」と考える方もいるかもしれませんが、過度な食事制限をすると筋肉を作るために必要なたんぱく質が不足したり、糖質不足を感じた体が筋肉を分解して糖質を得ようとすることで、筋肉量が減少してしまうことがあります。
よって、食事制限だけで痩せようとするのはおすすめしません。

長年の悩みが…ストレスフリー万歳!

tiyo
2020年12月11日

思春期を迎えた中学生頃から周りの友人と自分の肌があまりにも違うことをすごく気にしていました。評判通り!ラントゥルースを購入して使用した私の口コミ&効果をお届け!

周りの友人は透明に透き通ったような綺麗な肌で、自分の肌はベタベタでニキビが顔全体にあり、毎日鏡を見ることすら嫌でした。それがとてもストレスになり、顔の汚いのを隠そうとファンデーションやコンシーラーを中学生の頃から使い始めてました。

どうしてだか分かりませんが、大人になれば皆んな平等に肌は綺麗になるものだと勘違いをしていて、そんな想いを抱えながら毎日毎日コンプレックスな部分を隠していました。

大人になり、そんな悩みが減るどころか、学生の頃からメイクをしていたせいもあり、肌はどんどん汚くなり、毛穴の汚れや開きも目立つようになりました。完全にスッピンでは歩けないような肌になってしまい、本当にストレスでした。たくさんのスキンケアを試したり、美容皮膚科やサロンにも通いましたが、これといって大きな解決にはならず、お金もたくさん使いました。

とても簡単なことですが、まずは自分の肌質をよく調べて春夏秋冬で変わる肌もきちんと向き合い、スキンケアを全て自分の肌にきちんと合うものに変えてみることにしました。メイクを落とす前と、朝の寝起きにホットタオルで軽く顔を温めることを毎日欠かさずに行い、毛穴を開かせてから汚れをしっかり落として、スキンケアをきちんとおこなう。温めることにより顔の血液循環も良くなり、まず顔のトーンが変わっていきました。不思議と長年悩んでいたニキビはピタっとなくなり、そこからは一つ一つ肌の悩みが減っていきました。何年間も鏡を見ることすら嫌だった自分の顔が理想の肌にどんどんとなっていき、あれこれ購入していたのも凄くシンプルなスキンケアのみになり、金銭的にも楽になりました。

肌の悩みがあり、ストレスになっている方は、まず自分の肌質をしっかりと調べて、毎日違う肌にも上手に付き合ってみてほしいです。お金をかけなくても必ず肌は綺麗になります。諦めずに向き合っていつまでも綺麗でいるように努力しましょう。

悩みから10年経過して、私はようやくファンデーションをつけずに外を歩くことができるようになり、とてもストレスフリーです。

思春期にできたニキビの跡

tiyo
2020年12月7日

私は小学5年生、6年生のころから突如として顔にできた小さなニキビ達が憎くてしょうがないのです。。

当時、私の家庭は厳格な父親とそれを支援する母親、数名の兄弟に囲まれる生活でした。【本音口コミ!】チェルラーブリリオを購入

亭主関白の父親の厳しい教育のせいか、鏡をみると無数のブツブツが顔にできていました。

私は未熟だったもので、「どうにかこのニキビを消さなければいけない!!」と思い、鏡をみるたびに、ニキビをつぶしては膿を出し、母親から勧められた化粧水を顔に塗りたくっていました。

ニキビを潰すと、そこが凹み、クレーターのような跡ができてしまいました。母親が勧めた化粧水も私の肌に会うものではなかったらしく、むしろ赤ニキビや顔に腫れができるようになりました。

あの時から10年ぐらい経過し、今は20代前半の年代ですが、今でも親の所業に腹が立ちます。親の身勝手な教育のおしつけや勧めのおかげで、私は一生かかえていかなければならないものを背負うことになりました。親が憎いです。恨みは一生消えません。あのような教育をしても未だに「自分たちは正しい教育をした、我々が正しい」と思い込んでいる親が憎くてしょうがないのです。

今でも顔のおでこのニキビ跡は消えません。他人からは「遠目に見てもニキビ凄そうだね」と言われることがあります。

歯の健康とダイエットを両立

tiyo
2020年12月2日

私は運動をしたり、食事制限をしたり様々なダイエットを試してきました。

販売店で市販されている?リゲイントリプルフォースの取り扱い店舗や効果・口コミなどを紹介します!

その中で一番楽にでき、納得度の高かったものをご紹介します。結果として、食べる頻度を減らすダイエットです。私は、筋が通っていることや自分が納得していないことだと行動が続かない人間でした。

なので、ただ痩せたいから食べてはダメというだけでは、効力が薄く、意志を貫き通すのが難しかったのです。そこで、歯や歯周病について情報を収集しました。歯の健康を保つためには、食事をしたらなるべく早く歯磨きをして、歯が再石灰化する時間をできるだけ長く保つことが大切なこと。

甘いものを食べてもいいが、食べるなら食後すぐに間を開けずに食べたほうが、だらだらと食べたり、時間を開けて食べるよりも歯の健康のためにはいいことなどの情報を得ました。

そして、歯周病になったらどのような健康被害があるかの情報もしっかりと学び、恐怖心を持ちました。その結果、以前していたようなだらだら食いや間食は、歯をその都度磨くのが面倒くさいためなくなり、食後すぐに甘いものを食べる気にもならないので、スイーツを食べる機会も減りました。そして、無理なく体重を落とすことに成功し、同時に歯の健康にも近づくことができました。