社員食堂プラスプロテインダイエットで節約+ダイエットに成功!

tiyo
2021年9月12日

現場作業から事務職に異動した私。今まで現場で汗水をたらして働いていましたが、事務職で運動量は激減。http://oefo.net/

でも、食欲は変わらないという生活を数か月繰り返していると、あっという間に体重はプラス5キロという惨状に・・・。このままではまずい。と、年末に帰省していた実家で一念発起し、ダイエットに専念することに。

まず手始めに、インターネットで置き換え食で有名なプロテインダイエットを購入。コレと適度な運動と組み合わせてダイエットの計画を立てました。私の立てた計画は、朝は抜くと逆に太りやすくなるということは知っていたので、バナナやリンゴなどのフルーツを必ず食べるようにし、お昼は会社に1食250円で食べられる社員食堂があるので、そこで好きな物を好きなだけ食べる!夜はプロテインダイエットで我慢する。そのあとYouTubeで調べた効率の良い筋トレを実施。お風呂で汗を流し、お腹が空く前にさっさと寝る。という計画でした。

途中心折れてしまうかも。と、不安でしたが、効果はすぐに表れ、見る見るうちにお腹が凹んでいき、毎日筋トレ後に鏡を見るのが楽しみになるほどでした。

調子のよい時は、筋トレの量を増やしたり、お昼ご飯の量も減らしたり、ダイエットを楽しむことができました。結果は3か月で元の体重に、その後は腹筋を割ることを目指して、今も筋トレを継続中です。

ダイエット成功のポイントは、プロテインダイエットの味の種類を多いものを選んだ点だったかなと思います。あまりおいしいイメージがなかった置き換え食でしたが、最近のものはおいしいものがあるんだと驚きでした。皆さんも一度試してみる価値あるかもしれませんよ。

ジム通いでマイナス5キロ!

tiyo
2021年9月9日

コロナの影響で在宅勤務が長引き、昨年度より5キロも太ってしまいました。このままでは健康診断で恥ずかしい結果になってしまうと焦り、まずはウォーキングと食事量を減らすダイエットに挑みました。

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ウォーキングでは、職場の最寄駅よりひとつ手前で電車を降り、徒歩で出勤、帰りも一駅分歩いて帰宅などを試みました。しかし、夏本番になってくると暑さが耐えきれず、また出勤前にメイクが崩れるという都合の良い言い訳を見つけて次第に続かなくなってしまいました。

食事量を減らす方法では、夕飯で白米を食べないというルールを決めました。しかし、元々朝食を抜くタイプなので、朝起きたときに空腹感が強まり、結果的に体調が良くないと思い始めて白米も食べるようになってしまいました。

結局、自力でダイエットを成功させるには精神的に強くないと達成できないと気づき、これを機会に近所のジムに入会しました。ジムでも食事量の指導があるのだろうと思っていましたが、特に食事を制限されることはなく、運動量を増やすことで痩せられるようにサポートしてもらうことが出来ました。久々に運動してみると、体重云々にかかわらず身体がスッキリして達成感も味わえた上、3ヶ月でマイナス5キロの減量に成功できたので、感謝しかありません。やはり、お金を多少払っても、能動的に動かないと健康を維持できない時代なのかなと思っています。

びっくりするぐらい落ちた体重

tiyo
2021年7月10日

ダイエットをしたかったからというわけではないのですが、去年の夏に、暑さ疲れからなのか、昼だけ食欲がなくなり、昼ごはんが全く食べられない状態になりました。特に、油が少しでも入っていると、一切食べられず、少しでも食べると、吐きそうになってしまいました。

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そんな日が続き、何もしていないのに、体重がみるみるうちに減っていきました。油を摂らないだけで、こんなにも体重が減るものなのかと、正直驚きました。合計で、5キロぐらい痩せて、とても嬉しかったのを覚えています。運動や食事制限をどんなにしても、全く落ちなかった体重が、まさか、油を摂らないだけで、こんなにも落ちるなんて、思いもしませんでした。それから、食欲があるようになっても、油を摂り過ぎないように、食事をするようになりました。

体重は、元に戻ってしまいましたが、それ以上は増えるということがなくなったので、体にはいいのかもしれないと思いました。油を意識して摂らないだけでも、体重は減るし、体の健康状態はよくなるし、いいことだらけでした。ただ、肌は乾燥しやすく、のども渇きやすくなるので、油を全く摂らないという生活はしない方がいいと思います。食事中の油の量を、意識して減らすだけでも、体重がかなり減ります。もし体重がなかなか減らず悩んでいる人がいたら、ぜひ食事の際に油の量を減らすことを試してみてほしいです。

ダイエットでは無理をしない事!

tiyo
2021年5月18日

ダイエットでよく多いのが、過剰なまでに頑張ってしまい、身体を壊してしまうと言う、なんとも本末転倒な事が多発しているのも忘れないでください。
ダイエットとは頑張るモノではなく、あくまで自分の健康の為に行うものであり、それを無理を通して行えば、それは既にダイエットとして破綻したものでしかありません。

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食事をとろうとしている時に、これは食べるなと、その人の食事をゴミ箱に捨てるなどの行為をし、水も飲むなと、水を飲ませないダイエットも、既に健康面から破綻しています。あくまでもダイエットで忘れてはいけないのは、健康的なダイエットを行う事と、ストレスやケガをしないダイエットを目指す事が重要になるのです。ただ痩せる事だけを重点に置き、相手を虐げてイジメ尽くすのは、もはやダイエットとは言えません。

ただのイジメです。相手の事を想ってやったと言い訳がましい事を言う人もいますが、それは良いわけでしかありません。本当に相手の事を想うならば、まずは健康面を考えたダイエットを行う様にしましょう。野菜を食べろと言うも、生野菜をかじらせるのはよくありません。

ちゃんと調理し、美味しく味わえるサラダや、低カロリーな食事を提供する事が、一番大切なのです。スパルタなダイエットは、絶対に痩せることはありません。痩せても疲弊しているだけで、ストレスから解放されるためにリバウンドの危険もあります。ストレスを抱えないダイエットをする事を念頭に入れましょう。

私のダイエット経験談

tiyo
2021年5月6日

私のダイエット経験談を書いてみたいと思います。

http://axkey.jp/

まずダイエットを一番始めたのは高校生の頃。

学生の頃はぽっちゃりで今よりも10キロ近く太っていたのですが

太ももが擦れて赤く腫れあがり痛くてダイエットを決意したのが最初です。

とにかくサラダ以外は食べないという極端なダイエットをしたのですが

食欲旺盛な10代には無理な話で三日坊主で終わりました。

それから次に試したのが某有名サプリ会社のダイエットサプリを飲んでみたり

(このサプリを飲んでいるから痩せるという思い込みで普通に食べていたので全く痩せませんでした。)

その他はバナナダイエットやこんにゃくダイエット、雑誌やテレビなどで話題になるダイエットはほぼやったような気がします。

でも痩せることは無く、むしろ反動でリバウンドして太るという事になってしまうという状態でした。

最近では、筋トレをやればメンタルも鍛えられるというのをSNSで見て

軽いのではありますがダンベルを購入しエクササイズを試してプロテインも飲んでチャレンジしてみたんですが

やはり最初から飛ばしてしまい筋トレダイエットを始めて三日を過ぎたころに呼吸が苦しくなるほどの胸筋界隈の筋肉痛で動くのもしんどくなるほどで

やめてしまいました(笑)

なかなかダイエットはうまくいきませんでしたが

会社のストレスでまさかの激やせ(笑)

痩せはしましたが、メンタルがボロボロになってしまったので

(今はそのぶち当たった会社の問題は解決したので体重は戻りつつあります)

痩せるなら体もメンタルも健康的に痩せるのが一番

と思います。

また太っていたころの体重に戻りつつあるので

これまでの教訓を生かし

無理せず続けられる安心安全なダイエットを探求していきたいと思います。

ズボラ人間の長期戦ダイエット

tiyo
2021年4月30日

私がしたダイエットは長期戦覚悟で「毎日少しでもやる」をモットーにとにかく見た目重視でやりました。

激しい運動は大嫌いなので家で寝る前に出来ることを中心にやりました。

ラクルルの効果

①うつ伏せに寝て片足ずつ上に上げる
②うつ伏せに寝て片足を反対の足の方へ思い切り伸ばす
③脚を開けるところまで開いて座り脚を左右に揺らす(私は身体が硬いので大して開けずにやってました)

この3つを毎日面倒だな…と思いながらも頑張って続けました!
回数は絶対10回以上はやるということしか決めてません。(気が向けば数十回やる時もありましたが、ほぼ10回で終わりにしてました笑)

+αで某番組で朝の体操を見れた時は一緒にラジオ体操をやっていた程度です。ラジオ体操第二は難しくて半分程しかやってませんが笑

しかもズボラな性格なので体重やウエストなど一切測っていません。しかし半年ぶりに会った母に「脚細くなった?」10ヶ月ぶりに会った友人に「痩せたね」と言われたので効果はあったようです!

今まで自分を追い込む系のダイエットをしても続かなかった私が続けられたのは自分で決めた設定が低かったからだと思ってます。【最低10回】は本気でダイエットしてる方からしたらダイエットをなめてると思うのではないかと…
ズボラ人間なのでこれでも途中で辞めたくなる時がありました。痩せたいとは思うけどめんどくさがりという方は気合いを入れすぎずに自分で続けられそうな緩?い内容を長期戦覚悟で挑戦してみるのもありだと思います!

私は上半身をもう少しダイエットしたいです。

tiyo
2021年4月30日

私は上半身をもう少しダイエットしたいなと思っているところです。グラマラスパッツの口コミと効果をレポート!近所のお店では市販されている?

その理由は、なんだか年々いろいろなことがありすぎてとてもダメージを感じていると言うことと、肩幅が昔よりも広がってしまって体格がよくなってしまったからです。

私は結構個人的に女性らしさがないということが致命的という感じがしていて、すごく嫌だなと思ってしまっています。なのでどうして行ったらいいんだろうという気持ちと、この先どうするべきかという不安もあります。ただ、子どもたちの前では平常心を保ちたいので、ダイエットのことは子どもたちのねたあととか、子どもたちのいないところで考えるようにしようと思っています。

なかなか一度悩みだすとすごく辛くなってしまうためもう少し状態を良くしていけたらいいなと感じています。個人的にはまだまだ状態が良くないと思っているので少しずつ状態を良くしていこうと思っています。そのためには色々な努力をしなければなりませんし、正直このままではと思うことが多いですのでゆっくりと時間をかけて良い状態に持っていければいいなと思います。中々自分のことをいたわる遠いうことは人並み以上に大変な気がします。

そう思っているからそうなるんだと思いますがもう少し自分を大事にします。

誰にでもできるダイエットの一つ

tiyo
2021年4月5日

炭水化物抜きダイエットがかなり有名ですね。確かに痩せる方法ではあるのでお勧めはできるんですよ、これ。でもどんなことをするのかと言うと炭水化物抜きダイエットは、普段の食事で摂取している飯やパンとかを食べないということになります。食事から摂取するカロリーや糖質を減らしていくダイエットなのは簡単に理解できることですが、肝心なところとしてどこまでカットするのかというのがポイント。

そのバランスをとるというのがダイエット初心者にはなかなか難しかったりして完全に炭水化物を取ってしまって逆に健康ではなくなってしまう、となってしまうことがありますから注意が必要です。ですが、この炭水化物ダイエットには確かに良いところが二つは確実に存在しています。

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一つは簡単に言ってしまうと絶対に痩せる点です。食事におけるカロリーのウエイトで炭水化物が多いというのは間違いないわけでそれをカットすれば摂取カロリーが減るというのは道理。

むしろ減らないとおかしいレベルです。加えて、準備するものは何もない点。やろうと決意するのであればその日からすぐに実践できる方法といえます。

このダイエットが注目されたら一つの理由でもあります。やろうと思えばその日のうちにでできるからです。

短期間で痩せたいならコルセットダイエットがおすすめ

tiyo
2021年3月26日

最近、「コロナ自粛で太ってしまった」「夏までに痩せたい!」「結婚式前なのに全然痩せない」などの理由でダイエットに興味を持つ人が増えていますが、みなさんはどのような方法でダイエットをしていますか?

ウォーキングやヨガ、炭水化物抜きダイエットなどいろいろな方法がありますが、どうしても短期間で痩せなきゃいけない事情がある人にはコルセットダイエットをおすすめします。

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コルセットダイエットとは、その名の通りドレスを着る際に使用するコルセットを一日中腰に巻き続けることです。

お腹をひっこめた状態でぎゅっと縛るので、最初はかなり苦しく感じます。個人差もありますが、1週間ほど巻き続けるとだんだんと慣れてきて、もっときつく巻けるようになります。そうすると鏡で自分の腰を見たときに、「あれ、前よりくびれがはっきりしてる!」と感じるようになるのです。

しかも、お腹が強制的にひっこめられるので、普段より食べる量を抑えることもできます。

ちなみにわたしは結婚式の二か月前、全然痩せなくて焦っていたためコルセットをネットで買って使い始めました。一か月ほど経過すると前よりもくびれがはっきりしたように感じ、体重も3キロほど減りました。

また、結婚式当日にドレスを着るときも普段からコルセットを巻いていたので全然苦しくなく快適に式を過ごすことができました。

健康的ではないかもしれませんが、結婚式直前で焦っている花嫁さんなど時間がない人はぜひコルセットダイエットを試してみてください!

ダイエットとして食事のやり方を考える

tiyo
2021年3月17日

ダイエットといえば食事ということになりますが、その時に考えることがいくつかあります。つまりは、食事をするときにいろいろと注意するということによってダイエットの効果というのを高めることができるという可能性は高いです。

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それができるようになりますと実に上手くいくことでしょう。では具体的にそれはどういうことなのかということになりますが、それはよく噛むことです。よく噛む事によって満腹中枢が刺激されることになりますから多く食べなくても良くなるということがあります。それと先に野菜などをしっかりと食べておくということで満腹感をとりあえず得ておくということが重要というのもあるでしょう。

食事量を減らすということよりもそういう方面でアプローチした方が良いということが圧倒的に多いので、それはやってみる価値があるといえるでしょう。ダイエットといってもかなり食事量を減らすということが良いというわけではありませんので、できればそうしたところから頑張ってみるとよいでしょう。これだけでもとてもよい方法になるということは間違いないです。上手くすれば相当に簡単に痩せていくことができる、というほどではないですが、確実性はとても高いです。

運動嫌いの人にお勧めなダイエット

tiyo
2021年3月14日

わたしは標準体重よりも少し軽い程度。一般的には少しぽっちゃり体型だと思います。学生の頃から運動が嫌いで、食べることは好き。そんなわたしが成功したダイエット方法をお伝えしたいと思います。

①一つの食品に偏ったダイエット→週1断食http://www.djembes.org/

有名なのは、りんごやさつまいもだと思いますが、私には合いませんでした。単純に味に飽きがきます。甘さがあり、特にさつまいもは満腹感も得られますが、毎日となると話は別でした…たまに置き換えるくらいが楽にできると思います。そこでわたしは週1断食を始めました。その名の通り週に1日だけ断食することで、デトックス効果を高めて行くものです。断食の前二日間は3食何を食べてもOK、断食明けの4日間は炭水化物は取らずに、果物・ヨーグルト・野菜・鶏肉を中心に接種します。断食を1日頑張れば、食事制限も緩めなのでわたしには合っていました。1回の断食で1キロ弱簡単に落ちます。その後の食生活で維持できるかが変わってくるのでモチベーションにも繋がります!

②運動→オンラインヨガ教室

単純に嫌いなため続きませんでした。24時間通い放題のジムを契約するも頑張れたのは1週間。YouTubeでの筋トレ動画を見ながら運動をしていたこともありましたが、自分でYouTubeをつけないと始まりません。また、サボってもバレないので、どんどん億劫になり続かず… 今流行りのオンラインヨガ教室は時間制で予約をするため、やらざる終えない環境を作ることができます。また、希望によっては実際に先生とカメラをつなぎポージングの確認を受けたりすることもできます。他にも同じ時間に頑張っている人がいるという意識でわたしには合っていました。

ダイエットしたことありませんが

tiyo
2021年3月13日

毎年のようにダイエットにまつわる方法論や話題が絶えませんが、正直なところ不思議に思って傍観しています。まず先に、ダイエットしなければいけない状態にならなければ良いのではないでしょうか。そのためには「食べすぎないこと」が第一です。

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食事によって摂取したカロリーは、身体を動かすことによって消費されます。カロリー消費量が少ないからダイエットが必要になるのです。蓄えられてしまった脂肪を効果的に燃焼させるためには、筋肉の基礎代謝が不可欠ですから、適度に筋肉に刺激を加えて活性化させてやれば、脂肪の燃焼は加速するでしょう。それがダイエットを必要としない生活習慣の基本です。それは大前提と行っても良いでしょう。

それなのに、毎年毎日ダイエットの新手法とやらが現れてきますよね。それはつまり、たくさん食べたいけれど運動はしたくと考える人が多いからでしょう。ダイエット法が自分に合わなくて失敗するのではなく、ご自身の性格を見直すことが先なのではないでしょうか。苦しい思いをしたくないのは判りますが、食べ過ぎないようにするかもしくは食べ過ぎた分を運動で燃焼させる以外に、ダイエット成功法はないと思います。

何のためにダイエットするのかを具体的にイメージすることで、ほんの少しだけ苦しい思いも克服できるのではないでしょうか。

ダイエットは永遠のテーマかな

tiyo
2021年2月24日

始めましてアラフォーのさちです。

初めてダイエットしようかな?って思ったのは中学生の時?
特にぽっちゃりしてたわけじゃないけど、放課後、友達と買ったお菓子を持ち寄りお互いの家でお菓子パーティ?の帰宅後の夕食…
そんな生活を続けてみたら、制服がキュウキュウ鳴いてる状態になった?

リゲイントリプルフォースの口コミ!

ダイエットを決意!
始めは炭酸ジュースを飲んで空腹を紛らわせようと思いついた!3日位は平気だったけど、段々と辛くなってきて…3日坊主頭で終わった(-_-)
次は油抜きダイエットに挑戦!

油を取らないから大丈夫だと思ってご飯と野菜と味噌汁の生活を続けたら、お腹空き過ぎてご飯のおかわりオンパレード(T_T)なぜか、体重も減らない(T_T)
なのでその食事を継続しながら運動もやったりしたけど、余計に腹が減る?便秘になる?肉見たらよだれもでる?
いい事なし!なので普通の食事に戻して、もちろん間食はしない!たまにはご褒美は必要\(^o^)/

これでなんとか学生生活は過ぎ去った…
2度目のダイエットは産後に決意!
妊娠中は仕方ないのでダイエットは出来なかったけど、産まれたら頑張った!
そりゃ、もう頑張った!

産後なんで、栄養のあるものも必要で…
で、編み出したのが病院食ダイエット!

病院食のように栄養バランスがとれてたら空腹も防げてしっかり3食食べても、元の体重に戻るのも、時間がかからなかった(^o^)
でも、マックのハンバーガーにポテト食べたかったけど、我慢したよ!

ファスティングダイエット

tiyo
2021年2月22日

私は長年病気の為、薬を服用していました。副作用でとにかく太りました。パエンナキュットは効果あり?

元の体重プラス20kgくらい太りました。ようやく薬を減らしていく事ができ、ダイエットを決意しました。色々調べて挑戦したのが断食ダイエットでした。まず、1週間断食する事にしました。徐々に減らしていって3日目くらいから完全に断食しました。口にしていいのはお茶のみにしました。初めは空腹感に耐えるのに必死でした。しかし、4日目くらいになると空腹感も消えてだんだん慣れてきました。食べたい欲もなくなってきました。

本当は安静にしていなければなりませんでしたが、運動したりもしていました。その時はタンパク質が入っているドリンクを飲んだりしていました。それと並行して体のマッサージも始めました。(マッサージだけその後も3ヶ月くらい続けました)

断食は結果1ヶ月くらい続けました。その後少しずつ食事を戻していき、なんと10kgの減量に成功しました。リバウンドもなく一年経った現在もキープできています。現在もこまめに運動したり、食べすぎるのを抑えたりして調整しています。断食は本来は1週間位しかしてはだめだと書いてあったので、1ヶ月もやるのは体的には負担になってしまうと思うので注意が必要だと思いました。

ゆるい糖質制限ダイエットで無理なく痩せた!

tiyo
2021年2月9日

・ダイエットをしようと思ったきっかけhttp://danai-issaris.com/

私は学生時代は特に太っていたわけでもなく、体型を気にすることはありませんでした。しかし就職を機に生活環境が変わったことが原因で、約20キロ太ってしまいました。仕事が忙しく、自炊する時間がなかったので外食やコンビニが中心になり、運動もしていなかったので当然だと思います。その結果、お気に入りの服が着れなくなりズボンは破れ、自分に自信が持てなくなっていきました。

そんなある日、コンビニでダイエット食品が以前より多く並んでいることに気づき試してみることにしたんです。

・私が実践した方法

実践したことはシンプルです。お昼ご飯を0キロカロリーのゼリーとブラックのコーヒーにしただけです。それまでは食べたいものをお腹いっぱい食べていましたが、カロリーがないものでお腹いっぱいにしてみたらどうだろうか。そう考えて試してみたんです。それが意外にも満足感があって、無理なく始められました。実践したのはたったそれだけですが、1年で20キロ落ちて元の体重に戻すことができました。

・継続するためのコツ

ダイエットは無理なく続けることが最も大切だと思います。

せっかくダイエットに成功しても、数年後にまた元に戻ってしまうと、私には無理だと諦めてしまう人が多いからです。そこで継続するコツとして、「小さく始める」ということをおすすめします。私の場合、お昼ご飯を変えただけですから時間もかかりませんし、どこにでも売っているのですぐ始められます。もし食事を変えてダイエットしたい方は、まず糖質が少ないものを選ぶといいかもしれません。食事の意識を少し変えるだけで効果があったので、ダイエットに難しいイメージがある方はぜひ参考にしてみてください。

自己流ダイエットのおかげで

tiyo
2021年2月9日

今までダイエットを始めてもなかなか続けられることができず、少し痩せたかなぁと思って油断してるとすぐにリバウンド、できればかっこいい男でいたい。http://www.kelzen.com/

今度ばかりはと思い、テレビで見るマッチョな芸能人に憧れて筋トレを始めてみました。お小遣いもあまりなくジムに行くのは難しかったので自己流ダイエットの開始です。まずはトレーニングに必要なダンベルを購入。

1ヶ月くらい経つと筋肉はついてきましたが、肝心の体重はそこまで減ってなくて、筋トレは体重を痩せる効果にはすぐに繋がらないことがわかり、仕事から帰ってまずは30分ジョギングをすることにしました。走り続けるうちに体力もついて代謝も良くなってきました。

そして体重も日に日に落ちていくようになりました。有酸素運動のジョギングは効果がありました。体重が減っていくのと同時に体脂肪も減り、ぽこっと目立っていたお腹もスッキリ締まって見えるようになりました。運動後にはお腹も空いてご飯は前よりよく食べるようになりましたが、毎晩晩酌していたのがお酒を飲みたいと思う体質から変わりお酒を飲まなくなっていました。

今ではダイエットのためにしていたジョギングにハマり毎日1時間走るようになり、ハーフマラソンの大会に出場するほどになりました。

ダイエットは食事制限から

tiyo
2021年1月31日

ダイエットのポイントは少しでも食べないことではありますが、しかしまったく食べないというわけではないです。

それはよくないです。ベルミススリムタイツ

それでも基本的にはまずは少しでも食べる量というのは減らすことを目指すというのが基本中の基本となるわけです。そうすることによってまずは摂取カロリーというのはだいぶ減らすことができるようになるわけですから、食事制限というのがまずは基本となることでしょう。

その上で運動もするというのがベストなやり方ということになるわけですが、そこで大事になってくることがとにかく体が疲れるくらいまでやるべきであるというわけではなく、あくまで毎日適度にあるということができればそれが最高ということになるでしょう。

むしろ、そうしないと定期的なダイエットというのは成功しないことになりますから、注意しておきましょう。あくまで大事になってくるということは食事制限をするということになるでしょう。摂取を少しでも減らすことができるようになりますと実に上手くいくことになるでしょう。

少しでもお金がかからない方法、ということにするのであればそれは食事を減らす、ということになるでしょう。それが実に効率的なことであるといえます。

お風呂で映画見てポカポカ、サボりの極みダイエット

tiyo
2021年1月15日

私は映画が大好きな30代OLです。
週末、金曜日は飲みに行かずにレイトショーでキャラメルポップコーン片手に映画館で映画を見るのが楽しみでした。
しかし最近、そのキャラメルポップコーンのせいもあってか、ぶくぶくと太ってしまい、1年前の健康診断より6キロも太ってしまいました。

グラマラスパッツ

そして前より仕事がかなり忙しくなってしまい、金曜日も夜遅くまで仕事をして、ストレス発散に仲間と飲みにいくことが多くなり、映画館にも行かなくなってしまいました。
週末も体がきつくて外に出かける気が起きなくて、太っていて自信も無くすし、悪循環でどうしようもありませんでした。

でもそんな時、会社のイベントでタブレットが当たって、しかもそのあとクライアントからお風呂でタブレットが使えるカバーをいただいたので、これを使ってお風呂で映画を見ようと決めました。

お風呂のバスタブに、台を設置してタブレットを置けるようにして、暗くして、そこに飲み物と、フルーツを持ち込んで2時間ほど半身浴しながら映画を見ます。
これが本当に至福の時間で、幸せで仕方ありません。
それを毎週やっていたからなのか、なんと、1ヶ月で3キロ痩せたのです。

ポップコーンがなくなってフルーツになったのもあるかもしれません。
でもとっても嬉しくて、ますます映画が好きになりました。

野菜とお魚とササニシキでダイエット!

tiyo
2020年12月30日

30代女性です。
2020年9月に出産したのですが、妊娠前の体重が54キロで、出産後61キロになっていました。
「せめて妊娠前の体重には早く戻したい!」と思っていましたが、産後のダメージを負った体ではすぐダイエットの運動をすることができずにいました。
授乳のためブラも授乳用のノンワイヤーでゆったりとした作りのものに変えているので、胸が揺れる運動は控えたいという思いもあります。

グラマラスパッツの口コミと効果を完全レポート!副作用の危険性も調査してみました!

そこで、母乳にも良いとされる内容の食事に切り替えることでダイエットをしていこうと図りました。
(よく母乳を出せば痩せやすくなると聞いたこともありました)

食事の内容としては、まずは主食の白米をご飯茶碗1杯分しっかりと摂ります。これが母乳のもとになるそうです。
コシヒカリなどのもっちり系よりも、ササニシキなどのさっぱり系白米の方が母乳が詰まりにくくなるということで、自宅でのお米をササニシキに変更しました。
また、野菜やお魚を副菜として摂ることも推奨されています。
「授乳中 レシピ」のワードで検索すると、「鮭のちゃんちゃん焼き」など美味しそうなレシピを知ることができました。

控えるものとしては甘いもの・脂っこいものです。
母乳の詰まりの原因にもなりますし、太りやすくなる食材だと聞いていたのでダイエットの意味でも食べずにいて良かったです。

食事の効果は抜群で、現在は体重が49キロに減りました。
やや減りすぎたと思うのですが、断乳後にリバウンドしないようこれからも食生活に気を付けていきたいと思います。

【事実】ダイエットはやっぱり体を動かすのが一番!?

tiyo
2020年12月29日

きついことを言うかもしれませんが、運動をせずにダイエットしよう!お考えの方はいませんか?

その考えはいますぐにやめたほうがいいですよ。グラマラスタイルの効果と私の口コミ!販売店の市販状況などもご紹介!

食事制限はダイエットをするうえで大事なことですが、それだけで痩せるということは難しいです。痩せれたとしても、いつか体を壊し、栄養失調で病院のお世話になるかもしれませんよ。

食事制限や、ダイエット効果があると謳っているサプリメントと兼ねて、運動は必ず必要です。

かつてのダイエットを始めたての私は、食事制限だけしていて運動をしていませんでした。そして体を壊した経験があります。

同時に私の母親もダイエットをしていました。そしてみるみるうちに痩せてきているような・・・

なぜこんなに痩せてきているのか質問をしたら、モムチャンダイエットをしてるんだよ、と。

モムチャンダイエットとは、韓国のエクササイズトレーナーのチョンダヨンさんが生み出したエクササイズプログラムです。

これが収録されているDVDをみながら、チョンダヨンさんの動きに合わせて体を動かしていたそうです。

実際に私もやってみると、リズムに合わせて筋トレをしているような感じになり、体力がない私にはきついと思いました。

しかしそれは最初だけで、あきらめずに続けているとだんだん動きに慣れていきます。

半年続けた結果、体重は5キロほど落とすことに成功しました!

痩せること以外にも、筋肉がついて体が丈夫になり、肌がきれいになったり、いいことだらけですね。

過度な食事制限はしなかったので健康的な体が作れました。

皆さんも将来の自分のために、健康的にダイエットしませんか?

アラフォー以降、痩せにくくなる原因とその対策

tiyo
2020年12月15日

若いころは好きなだけ食べても太らなかった。太り始めても少しだけ食事を抜いたり外食を控えるだけで体重がコントロールできていた。
だけど、アラフォーになってからは体重が増加するばかりでぜんぜん痩せない……。
そんな風に感じている方は多いのではないでしょうか?

http://corkswinecobluffton.com/

そうなってしまう一番の原因は、基礎代謝が下がっているからです。
基礎代謝とは生命活動に最低限必要なエネルギーのことで、成人なら女性は1,200kcal、男性なら1,500 kcalを1日で自動的に消費します。
しかし、基礎代謝は歳を重ねるにつれて徐々に下がっていくため、アラフォーになっても若いころと同じように好きなものを好きなだけ食べてしまうような生活を送ってしまうと、体重がどんどん増加してしまいます。
この記事では、そんな基礎代謝を上げるために必要な方法を紹介していきます。

基礎代謝を上げる方法としておすすめなのは、運動をして筋肉量を増加させることです。
成人なら基礎代謝の半分以上は筋肉に使用されると言われており、筋肉量を増価させれば基礎代謝も上げることができます。
普段、運動をしない方は軽度の筋トレのような無酸素運動、ウォーキングやスイミングなどの有酸素運動から始めてみてはいかがでしょうか?
「運動は面倒くさいから食事を抜けばいいや」と考える方もいるかもしれませんが、過度な食事制限をすると筋肉を作るために必要なたんぱく質が不足したり、糖質不足を感じた体が筋肉を分解して糖質を得ようとすることで、筋肉量が減少してしまうことがあります。
よって、食事制限だけで痩せようとするのはおすすめしません。

歯の健康とダイエットを両立

tiyo
2020年12月2日

私は運動をしたり、食事制限をしたり様々なダイエットを試してきました。

販売店で市販されている?リゲイントリプルフォースの取り扱い店舗や効果・口コミなどを紹介します!

その中で一番楽にでき、納得度の高かったものをご紹介します。結果として、食べる頻度を減らすダイエットです。私は、筋が通っていることや自分が納得していないことだと行動が続かない人間でした。

なので、ただ痩せたいから食べてはダメというだけでは、効力が薄く、意志を貫き通すのが難しかったのです。そこで、歯や歯周病について情報を収集しました。歯の健康を保つためには、食事をしたらなるべく早く歯磨きをして、歯が再石灰化する時間をできるだけ長く保つことが大切なこと。

甘いものを食べてもいいが、食べるなら食後すぐに間を開けずに食べたほうが、だらだらと食べたり、時間を開けて食べるよりも歯の健康のためにはいいことなどの情報を得ました。

そして、歯周病になったらどのような健康被害があるかの情報もしっかりと学び、恐怖心を持ちました。その結果、以前していたようなだらだら食いや間食は、歯をその都度磨くのが面倒くさいためなくなり、食後すぐに甘いものを食べる気にもならないので、スイーツを食べる機会も減りました。そして、無理なく体重を落とすことに成功し、同時に歯の健康にも近づくことができました。