ダイエットは永遠のテーマかな

tiyo
2021年2月24日

始めましてアラフォーのさちです。

初めてダイエットしようかな?って思ったのは中学生の時?
特にぽっちゃりしてたわけじゃないけど、放課後、友達と買ったお菓子を持ち寄りお互いの家でお菓子パーティ?の帰宅後の夕食…
そんな生活を続けてみたら、制服がキュウキュウ鳴いてる状態になった?

リゲイントリプルフォースの口コミ!

ダイエットを決意!
始めは炭酸ジュースを飲んで空腹を紛らわせようと思いついた!3日位は平気だったけど、段々と辛くなってきて…3日坊主頭で終わった(-_-)
次は油抜きダイエットに挑戦!

油を取らないから大丈夫だと思ってご飯と野菜と味噌汁の生活を続けたら、お腹空き過ぎてご飯のおかわりオンパレード(T_T)なぜか、体重も減らない(T_T)
なのでその食事を継続しながら運動もやったりしたけど、余計に腹が減る?便秘になる?肉見たらよだれもでる?
いい事なし!なので普通の食事に戻して、もちろん間食はしない!たまにはご褒美は必要\(^o^)/

これでなんとか学生生活は過ぎ去った…
2度目のダイエットは産後に決意!
妊娠中は仕方ないのでダイエットは出来なかったけど、産まれたら頑張った!
そりゃ、もう頑張った!

産後なんで、栄養のあるものも必要で…
で、編み出したのが病院食ダイエット!

病院食のように栄養バランスがとれてたら空腹も防げてしっかり3食食べても、元の体重に戻るのも、時間がかからなかった(^o^)
でも、マックのハンバーガーにポテト食べたかったけど、我慢したよ!

ファスティングダイエット

tiyo
2021年2月22日

私は長年病気の為、薬を服用していました。副作用でとにかく太りました。パエンナキュットは効果あり?

元の体重プラス20kgくらい太りました。ようやく薬を減らしていく事ができ、ダイエットを決意しました。色々調べて挑戦したのが断食ダイエットでした。まず、1週間断食する事にしました。徐々に減らしていって3日目くらいから完全に断食しました。口にしていいのはお茶のみにしました。初めは空腹感に耐えるのに必死でした。しかし、4日目くらいになると空腹感も消えてだんだん慣れてきました。食べたい欲もなくなってきました。

本当は安静にしていなければなりませんでしたが、運動したりもしていました。その時はタンパク質が入っているドリンクを飲んだりしていました。それと並行して体のマッサージも始めました。(マッサージだけその後も3ヶ月くらい続けました)

断食は結果1ヶ月くらい続けました。その後少しずつ食事を戻していき、なんと10kgの減量に成功しました。リバウンドもなく一年経った現在もキープできています。現在もこまめに運動したり、食べすぎるのを抑えたりして調整しています。断食は本来は1週間位しかしてはだめだと書いてあったので、1ヶ月もやるのは体的には負担になってしまうと思うので注意が必要だと思いました。

ゆるい糖質制限ダイエットで無理なく痩せた!

tiyo
2021年2月9日

・ダイエットをしようと思ったきっかけhttp://danai-issaris.com/

私は学生時代は特に太っていたわけでもなく、体型を気にすることはありませんでした。しかし就職を機に生活環境が変わったことが原因で、約20キロ太ってしまいました。仕事が忙しく、自炊する時間がなかったので外食やコンビニが中心になり、運動もしていなかったので当然だと思います。その結果、お気に入りの服が着れなくなりズボンは破れ、自分に自信が持てなくなっていきました。

そんなある日、コンビニでダイエット食品が以前より多く並んでいることに気づき試してみることにしたんです。

・私が実践した方法

実践したことはシンプルです。お昼ご飯を0キロカロリーのゼリーとブラックのコーヒーにしただけです。それまでは食べたいものをお腹いっぱい食べていましたが、カロリーがないものでお腹いっぱいにしてみたらどうだろうか。そう考えて試してみたんです。それが意外にも満足感があって、無理なく始められました。実践したのはたったそれだけですが、1年で20キロ落ちて元の体重に戻すことができました。

・継続するためのコツ

ダイエットは無理なく続けることが最も大切だと思います。

せっかくダイエットに成功しても、数年後にまた元に戻ってしまうと、私には無理だと諦めてしまう人が多いからです。そこで継続するコツとして、「小さく始める」ということをおすすめします。私の場合、お昼ご飯を変えただけですから時間もかかりませんし、どこにでも売っているのですぐ始められます。もし食事を変えてダイエットしたい方は、まず糖質が少ないものを選ぶといいかもしれません。食事の意識を少し変えるだけで効果があったので、ダイエットに難しいイメージがある方はぜひ参考にしてみてください。

自己流ダイエットのおかげで

tiyo
2021年2月9日

今までダイエットを始めてもなかなか続けられることができず、少し痩せたかなぁと思って油断してるとすぐにリバウンド、できればかっこいい男でいたい。http://www.kelzen.com/

今度ばかりはと思い、テレビで見るマッチョな芸能人に憧れて筋トレを始めてみました。お小遣いもあまりなくジムに行くのは難しかったので自己流ダイエットの開始です。まずはトレーニングに必要なダンベルを購入。

1ヶ月くらい経つと筋肉はついてきましたが、肝心の体重はそこまで減ってなくて、筋トレは体重を痩せる効果にはすぐに繋がらないことがわかり、仕事から帰ってまずは30分ジョギングをすることにしました。走り続けるうちに体力もついて代謝も良くなってきました。

そして体重も日に日に落ちていくようになりました。有酸素運動のジョギングは効果がありました。体重が減っていくのと同時に体脂肪も減り、ぽこっと目立っていたお腹もスッキリ締まって見えるようになりました。運動後にはお腹も空いてご飯は前よりよく食べるようになりましたが、毎晩晩酌していたのがお酒を飲みたいと思う体質から変わりお酒を飲まなくなっていました。

今ではダイエットのためにしていたジョギングにハマり毎日1時間走るようになり、ハーフマラソンの大会に出場するほどになりました。

ダイエットは食事制限から

tiyo
2021年1月31日

ダイエットのポイントは少しでも食べないことではありますが、しかしまったく食べないというわけではないです。

それはよくないです。ベルミススリムタイツ

それでも基本的にはまずは少しでも食べる量というのは減らすことを目指すというのが基本中の基本となるわけです。そうすることによってまずは摂取カロリーというのはだいぶ減らすことができるようになるわけですから、食事制限というのがまずは基本となることでしょう。

その上で運動もするというのがベストなやり方ということになるわけですが、そこで大事になってくることがとにかく体が疲れるくらいまでやるべきであるというわけではなく、あくまで毎日適度にあるということができればそれが最高ということになるでしょう。

むしろ、そうしないと定期的なダイエットというのは成功しないことになりますから、注意しておきましょう。あくまで大事になってくるということは食事制限をするということになるでしょう。摂取を少しでも減らすことができるようになりますと実に上手くいくことになるでしょう。

少しでもお金がかからない方法、ということにするのであればそれは食事を減らす、ということになるでしょう。それが実に効率的なことであるといえます。

お風呂で映画見てポカポカ、サボりの極みダイエット

tiyo
2021年1月15日

私は映画が大好きな30代OLです。
週末、金曜日は飲みに行かずにレイトショーでキャラメルポップコーン片手に映画館で映画を見るのが楽しみでした。
しかし最近、そのキャラメルポップコーンのせいもあってか、ぶくぶくと太ってしまい、1年前の健康診断より6キロも太ってしまいました。

グラマラスパッツ

そして前より仕事がかなり忙しくなってしまい、金曜日も夜遅くまで仕事をして、ストレス発散に仲間と飲みにいくことが多くなり、映画館にも行かなくなってしまいました。
週末も体がきつくて外に出かける気が起きなくて、太っていて自信も無くすし、悪循環でどうしようもありませんでした。

でもそんな時、会社のイベントでタブレットが当たって、しかもそのあとクライアントからお風呂でタブレットが使えるカバーをいただいたので、これを使ってお風呂で映画を見ようと決めました。

お風呂のバスタブに、台を設置してタブレットを置けるようにして、暗くして、そこに飲み物と、フルーツを持ち込んで2時間ほど半身浴しながら映画を見ます。
これが本当に至福の時間で、幸せで仕方ありません。
それを毎週やっていたからなのか、なんと、1ヶ月で3キロ痩せたのです。

ポップコーンがなくなってフルーツになったのもあるかもしれません。
でもとっても嬉しくて、ますます映画が好きになりました。

野菜とお魚とササニシキでダイエット!

tiyo
2020年12月30日

30代女性です。
2020年9月に出産したのですが、妊娠前の体重が54キロで、出産後61キロになっていました。
「せめて妊娠前の体重には早く戻したい!」と思っていましたが、産後のダメージを負った体ではすぐダイエットの運動をすることができずにいました。
授乳のためブラも授乳用のノンワイヤーでゆったりとした作りのものに変えているので、胸が揺れる運動は控えたいという思いもあります。

グラマラスパッツの口コミと効果を完全レポート!副作用の危険性も調査してみました!

そこで、母乳にも良いとされる内容の食事に切り替えることでダイエットをしていこうと図りました。
(よく母乳を出せば痩せやすくなると聞いたこともありました)

食事の内容としては、まずは主食の白米をご飯茶碗1杯分しっかりと摂ります。これが母乳のもとになるそうです。
コシヒカリなどのもっちり系よりも、ササニシキなどのさっぱり系白米の方が母乳が詰まりにくくなるということで、自宅でのお米をササニシキに変更しました。
また、野菜やお魚を副菜として摂ることも推奨されています。
「授乳中 レシピ」のワードで検索すると、「鮭のちゃんちゃん焼き」など美味しそうなレシピを知ることができました。

控えるものとしては甘いもの・脂っこいものです。
母乳の詰まりの原因にもなりますし、太りやすくなる食材だと聞いていたのでダイエットの意味でも食べずにいて良かったです。

食事の効果は抜群で、現在は体重が49キロに減りました。
やや減りすぎたと思うのですが、断乳後にリバウンドしないようこれからも食生活に気を付けていきたいと思います。

【事実】ダイエットはやっぱり体を動かすのが一番!?

tiyo
2020年12月29日

きついことを言うかもしれませんが、運動をせずにダイエットしよう!お考えの方はいませんか?

その考えはいますぐにやめたほうがいいですよ。グラマラスタイルの効果と私の口コミ!販売店の市販状況などもご紹介!

食事制限はダイエットをするうえで大事なことですが、それだけで痩せるということは難しいです。痩せれたとしても、いつか体を壊し、栄養失調で病院のお世話になるかもしれませんよ。

食事制限や、ダイエット効果があると謳っているサプリメントと兼ねて、運動は必ず必要です。

かつてのダイエットを始めたての私は、食事制限だけしていて運動をしていませんでした。そして体を壊した経験があります。

同時に私の母親もダイエットをしていました。そしてみるみるうちに痩せてきているような・・・

なぜこんなに痩せてきているのか質問をしたら、モムチャンダイエットをしてるんだよ、と。

モムチャンダイエットとは、韓国のエクササイズトレーナーのチョンダヨンさんが生み出したエクササイズプログラムです。

これが収録されているDVDをみながら、チョンダヨンさんの動きに合わせて体を動かしていたそうです。

実際に私もやってみると、リズムに合わせて筋トレをしているような感じになり、体力がない私にはきついと思いました。

しかしそれは最初だけで、あきらめずに続けているとだんだん動きに慣れていきます。

半年続けた結果、体重は5キロほど落とすことに成功しました!

痩せること以外にも、筋肉がついて体が丈夫になり、肌がきれいになったり、いいことだらけですね。

過度な食事制限はしなかったので健康的な体が作れました。

皆さんも将来の自分のために、健康的にダイエットしませんか?

アラフォー以降、痩せにくくなる原因とその対策

tiyo
2020年12月15日

若いころは好きなだけ食べても太らなかった。太り始めても少しだけ食事を抜いたり外食を控えるだけで体重がコントロールできていた。
だけど、アラフォーになってからは体重が増加するばかりでぜんぜん痩せない……。
そんな風に感じている方は多いのではないでしょうか?

http://corkswinecobluffton.com/

そうなってしまう一番の原因は、基礎代謝が下がっているからです。
基礎代謝とは生命活動に最低限必要なエネルギーのことで、成人なら女性は1,200kcal、男性なら1,500 kcalを1日で自動的に消費します。
しかし、基礎代謝は歳を重ねるにつれて徐々に下がっていくため、アラフォーになっても若いころと同じように好きなものを好きなだけ食べてしまうような生活を送ってしまうと、体重がどんどん増加してしまいます。
この記事では、そんな基礎代謝を上げるために必要な方法を紹介していきます。

基礎代謝を上げる方法としておすすめなのは、運動をして筋肉量を増加させることです。
成人なら基礎代謝の半分以上は筋肉に使用されると言われており、筋肉量を増価させれば基礎代謝も上げることができます。
普段、運動をしない方は軽度の筋トレのような無酸素運動、ウォーキングやスイミングなどの有酸素運動から始めてみてはいかがでしょうか?
「運動は面倒くさいから食事を抜けばいいや」と考える方もいるかもしれませんが、過度な食事制限をすると筋肉を作るために必要なたんぱく質が不足したり、糖質不足を感じた体が筋肉を分解して糖質を得ようとすることで、筋肉量が減少してしまうことがあります。
よって、食事制限だけで痩せようとするのはおすすめしません。

歯の健康とダイエットを両立

tiyo
2020年12月2日

私は運動をしたり、食事制限をしたり様々なダイエットを試してきました。

販売店で市販されている?リゲイントリプルフォースの取り扱い店舗や効果・口コミなどを紹介します!

その中で一番楽にでき、納得度の高かったものをご紹介します。結果として、食べる頻度を減らすダイエットです。私は、筋が通っていることや自分が納得していないことだと行動が続かない人間でした。

なので、ただ痩せたいから食べてはダメというだけでは、効力が薄く、意志を貫き通すのが難しかったのです。そこで、歯や歯周病について情報を収集しました。歯の健康を保つためには、食事をしたらなるべく早く歯磨きをして、歯が再石灰化する時間をできるだけ長く保つことが大切なこと。

甘いものを食べてもいいが、食べるなら食後すぐに間を開けずに食べたほうが、だらだらと食べたり、時間を開けて食べるよりも歯の健康のためにはいいことなどの情報を得ました。

そして、歯周病になったらどのような健康被害があるかの情報もしっかりと学び、恐怖心を持ちました。その結果、以前していたようなだらだら食いや間食は、歯をその都度磨くのが面倒くさいためなくなり、食後すぐに甘いものを食べる気にもならないので、スイーツを食べる機会も減りました。そして、無理なく体重を落とすことに成功し、同時に歯の健康にも近づくことができました。