簡単!!オススメの口臭対策まとめました。

tiyo
2021年4月10日

コロナ禍でマスク必須になってから、自分の口臭が気になる人いませんか?http://seattletters.org/

この記事はこんな人にオススメ!!

・口臭が気になる!

・口臭を治したい!

・オススメの口臭対策知りたい!

結論!!唾液分泌を増やそう!!

嫌な口臭の原因は口内にいる細菌の活動によるものです。

食べ物などに含まれるタンパク質を最近が分解し発酵したときに発するガスが臭いの素になっています。

これを抑えてくれるのが、唾液なのです。

唾液には口内を洗浄する作用があり、細菌の増殖を予防して口臭を減らしてくれる働きがあります。

逆にいうと唾液が少ないと口臭が出やすくなります。

・唾液が少なくなるパターン

・起床時 寝てるときは唾液分泌が減り、口呼吸の乾燥も重なり口臭が強くなりやすい。

・緊張や不安がある時 大事な会談前などの緊張している時や、不安が発生した時には口臭が強くなります。

これは自律神経が関係していて、ストレスや不安がある時は、交感神経が強くなり唾液の分泌が減るために起こります。

・ホルモン変調時 女性特有のホルモンが変わる時に唾液分泌が減り口臭が強くなります。

唾液分泌を増やすには?

・良く噛む 口を動かすことで唾液分泌が促進されます。1口で30回噛むことをオススメします。

      またナッツなどの硬いものを噛むことで口内運動が活発になり唾液が出やすくなります。

・好きな曲を歌う 口を開けて歌う事で唾液分泌を刺激します。また好きな歌でリラックスすることで幸せになり副交感神経が優位に働きます。

・胃腸を整える ヨーグルト、キムチ、納豆などの発酵食品を摂取する事で、腸内環境を整え、口臭原因の舌苔も抑えられます。

・睡眠をとる たっぷり睡眠を取ることでストレス解消になり、副交感神経が働き唾液を分泌促進になります。

・ポリフェノールを摂取する お茶や烏龍茶のポリフェノールが口内を洗浄してくれます。

コンビニで手軽に買える!!口臭予防アイテム

ヨーグルト→乳酸菌で腸内環境整える

お茶→お茶のポリフェノールで口内洗浄

めかぶ→海藻類食べて腸内環境整える

ナッツ→硬いナッツを良く噛むことで口内運動により唾液分泌を狙う。

フリスク→いざという時の応急処置!!ミントの香りで口臭を防ぎましょう!

マウスウオッシュ→口内の汚れを落として、口臭対策。大事な商談などでマストアイテム。

まとめ

ストレス減らして唾液を増やしましょう!!!