ゆるい糖質制限ダイエットで無理なく痩せた!

tiyo
2021年2月9日

・ダイエットをしようと思ったきっかけhttp://danai-issaris.com/

私は学生時代は特に太っていたわけでもなく、体型を気にすることはありませんでした。しかし就職を機に生活環境が変わったことが原因で、約20キロ太ってしまいました。仕事が忙しく、自炊する時間がなかったので外食やコンビニが中心になり、運動もしていなかったので当然だと思います。その結果、お気に入りの服が着れなくなりズボンは破れ、自分に自信が持てなくなっていきました。

そんなある日、コンビニでダイエット食品が以前より多く並んでいることに気づき試してみることにしたんです。

・私が実践した方法

実践したことはシンプルです。お昼ご飯を0キロカロリーのゼリーとブラックのコーヒーにしただけです。それまでは食べたいものをお腹いっぱい食べていましたが、カロリーがないものでお腹いっぱいにしてみたらどうだろうか。そう考えて試してみたんです。それが意外にも満足感があって、無理なく始められました。実践したのはたったそれだけですが、1年で20キロ落ちて元の体重に戻すことができました。

・継続するためのコツ

ダイエットは無理なく続けることが最も大切だと思います。

せっかくダイエットに成功しても、数年後にまた元に戻ってしまうと、私には無理だと諦めてしまう人が多いからです。そこで継続するコツとして、「小さく始める」ということをおすすめします。私の場合、お昼ご飯を変えただけですから時間もかかりませんし、どこにでも売っているのですぐ始められます。もし食事を変えてダイエットしたい方は、まず糖質が少ないものを選ぶといいかもしれません。食事の意識を少し変えるだけで効果があったので、ダイエットに難しいイメージがある方はぜひ参考にしてみてください。